Co jeść jesienią? Dieta i produkty na poprawę nastroju
Jesienią możemy być skłonni do jedzenia niezdrowych przekąsek. Dieta na jesień powinna być jednak zdrowsza. To właśnie dzięki niej możemy zadbać o odporność. A nastrój możemy poprawić sobie zdrowymi i zbilansowanymi posiłkami. Jesienią w sklepach pojawiają się sezonowe warzywa, inne są również dostępne. Zaczyna nam brakować słońca, dlatego powinniśmy zadbać o to, by nie narażać się na niedobór witaminy D. Warto włączyć jej suplementację oraz ryby morskie do naszej diety. Witamina D jest nazywana także witaminą szczęścia, dlatego właśnie ona pomoże nam zadbać o lepszy nastrój.
Jesienią warto jeść zdrowe i sezonowe produkty, których nie jest dużo. Warto wybrać dynię, pomidory, gruszki, jabłka, śliwki, cukinię i buraki. Są one bardzo wartościowe, a przy okazji mają działanie antynowotworowe. Można je znaleźć w każdym markecie w przystępnych cenach.
Domowe sposoby na wzmocnienie organizmu – 7 produktów, które wzmacniają odporność
Dieta na jesień powinna wzmacniać naszą odporność. Zbilansowana dieta w połączeniu z odpowiednią dawką ruchu i zdrowym snem sprawi, że będziemy cieszyć się dobrym zdrowiem. Jakie produkty należy spożywać jesienią, by wzmocnić organizm i nie dać się chorobom? Domowe sposoby na wzmocnienie organizmu są najlepsze, a do nich zalicza się właśnie dieta.
Gazetki promocyjne - aktualne oferty
Warzywa i owoce
Warzywa i owoce są źródłem witaminy C oraz beta-karotenu. Zawierają one także mnóstwo innych witamin i minerałów. Najwięcej witaminy C mają takie produkty jak:
- porzeczki,
- natka pietruszki,
- brokuł,
- czerwona papryka,
- truskawki,
- cytrusy, np. pomarańcze lub cytryny
Bogate w beta-karoten są zaś:
- marchewka,
- natka pietruszki,
- zielona warzywa liściaste: szpinak, jarmuż, szczaw,
- szczypiorek,
- czerwona papryka.
Warzywa cebulowe
Warzywa cebulowe to nie tylko cebula, ale także por, czosnek i szczypiorek. Są one bogate w związki siarkowe oraz witaminy A, E, C, B oraz wiele składników mineralnych. Mają działanie bakteriobójcze oraz grzybobójcze.
