- jakie czynniki wpływają na budowanie odporności?
- dlaczego odporność dzieci należy wzmacniać przed rozpoczęciem zimy?
- jakie cechy charakteryzują witaminy A, E, D i K?
- jakie witaminy są niezbędne do uniknięcia infekcji zimową porą?
Co najlepiej buduje odporność organizmu?
Układ immunologiczny jest złożonym elementem organizmu ludzkiego, który jest odpowiedzialny za tworzenie bariery ochronnej przed działaniem patogenów chorobotwórczych. Odpornością nazywa się zbiór mechanizmów, które w trakcie kontaktu ustroju człowieka z bakteriami lub wirusami są w stanie wytworzyć odpowiedź odpornościową, a tym samym uchronić przed rozwojem infekcji.
Działanie odporności jest zależne od wielu czynników. Zgodnie z najnowszą wiedzą, do właściwej pracy układu immunologicznego bez wątpienia przyczynia się:
- stosowanie zdrowej, zróżnicowanej diety,
- uprawianie aktywności fizycznej, zwłaszcza na świeżym powietrzu,
- spędzanie czasu na zewnątrz, niezależnie od pogody,
- przyjmowanie witamin wraz z pożywieniem lub w postaci suplementów, które stymulują układ odpornościowy do wytężonej pracy,
- właściwa ilość snu,
- suplementowanie witaminy D, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym,
- ograniczenie ekspozycji organizmu na permanentny stres.
Dlaczego warto u dzieci wzmacniać odporność szczególnie przed zimą?
Częstotliwość zachorowań u dzieci, szczególnie w wieku przedszkolnym jest wysoka. Wynika to z niedojrzałości ich układu immunologicznego, który dopiero uczy się sprawnego odpowiadania na atakujące go patogeny. Każdorazowe zachorowanie na infekcję sezonową jest niebywałym treningiem dla układu immunologicznego, który przy ponownym kontakcie z danym wirusem lub bakterią będzie w stanie ochronić organizm przed rozwojem choroby.
Troska o odporność maluchów powinna odbywać się przez cały rok. Zima jest okresem, kiedy zmienna temperatura zewnętrzna i wewnętrzna, mroźny wiatr oraz opady deszczu szczególnie działają na obniżenie wydajności układu immunologicznego. Zapewnienie dzieciom zdrowej, zbilansowanej diety oraz dostarczanie najważniejszych dla zdrowia witamin sprawi, że odporność w okresie zimowym będzie sprawniejsza.
Wzmocnij odporność u dzieci przed zimą - jak wybrać preparat?
Suplementy na zimę dla maluchów są jednym ze sposobów, który pozwala efektywnie stymulować układ immunologiczny do wytężonej pracy. Co podawać dziecku żeby nie chorowało? Podczas wyboru preparatu na wzmocnienie zimowej odporności należy zwrócić uwagę na:
- recepturę preparatu - należy unikać środków, które zawierają cukier, syrop glukozowo-fruktozowy lub chemiczne barwniki i substancje zapachowe,
- objętość preparatu - środki na odporność nie działają po podaniu jednej dawki. Warto zwrócić uwagę na wielkość preparatu w stosunku do czasu, w którym producent zaleca jego przyjmowanie,
- składniki aktywne - syropy czy inne produkty na odporność dla dzieci powinny składać się z naturalnych substancji aktywnych, takich jak wyciągi roślinne, witaminy czy minerały.
Warto pamiętać, że suplementy na zimę wzmacniające odporność dzieci najlepiej działają w kolaboracji ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną na świeżym powietrzu. Połączenie różnych czynników daje szansę na efektywne stymulowanie odporności malucha do najlepszego działania.
Fakty o witaminach: A, E, D i K
Witaminy A, E, D i K z pewnością należą do grupy substancji, które wpływają na pracę układu odpornościowego. Cechą, która je łączy jest łatwe rozpuszczanie w tłuszczach, przez co ich nadmiar nie jest usuwany z organizmu wraz z potem, jak dzieje się w przypadku witamin rozpuszczalnych w wodzie. Witaminy A, E D i K są magazynowane, a ich właściwy poziom w diecie gwarantuje zdrowie i dobre samopoczucie.
1. Fakty o witaminie A - co warto wiedzieć?
Witamina A jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przyjmowanie jej odpowiedniej ilości pozwala zachować sprawne widzenie i właściwą pracę narządu wzroku, a jej niedobór prowadzi do rozwoju tak zwanej kurzej ślepoty. To substancja, która odgrywa bardzo dużą rolę w procesie działania odporności - z jej pomocą możliwe jest wzmacnianie struktur błony śluzowej nosa, gardła, jelit oraz płuc, co sprzyja zapobieganiu wnikania chorobotwórczych patogenów.
2. Fakty o witaminie E - co warto wiedzieć?
Witamina E, inaczej nazywania witaminą młodości, uczestniczy w utrzymywaniu właściwej konstrukcji włókien kolagenowych, które odpowiadają za zachowanie jędrności skóry. Witamina E jest bardzo silnym antyoksydantem, dzięki czemu ochrania komórki organizmu przed stresem oksydacyjnym. Ochrona struktur komórek ustroju pozwala znacznie usprawnić ich budowę, dzięki czemu są znacznie bardziej odporne na wnikanie wirusów i bakterii.
3. Fakty o witaminie D - co warto wiedzieć?
Witamina D jest jedyną substancją, której suplementacja jest zalecana przez cały rok, pomijając okres letni. Jej odpowiedni poziom w krwioobiegu decyduje o jakości i wydajności pracy układu odpornościowego ze względu na silne oddziaływanie na komórki szpiku kostnego. W szpiku kostnym, poprzez dostarczenie witaminy D, dochodzi do produkcji komórek obronnych organizmu, które podnoszą poziom odporności i chronią maluchy i dorosłych przed rozwojem infekcji.
4. Fakty o witaminie K - co warto wiedzieć?
Witamina K jest substancją, która odgrywa bardzo dużą rolę w procesie krzepnięcia krwi. Jej niedobór może mieć bardzo poważne konsekwencje, do których należy możliwość pojawienia się krwotoku. Jej odpowiednia podaż sprzyja również prawidłowemu działaniu odporności, ze względu na stymulowanie jej mechanizmów do wytężonej pracy.
Suplementacja zimą. 6 najbardziej potrzebnych witamin i minerałów
Suplementacja zimą jest bardzo ważna. Mniejsza ilość światła słonecznego i niesprzyjająca aura na zewnątrz prowadzą do obniżenia poziomu odporności. Aby chronić się przed rozwojem infekcji warto poznać sześć najbardziej potrzebnych organizmowi witamin i minerałów w sezonie jesienno-zimowym.
- Witamina D - to najważniejsza substancja dla układu odpornościowego, której zadaniem jest uczestnictwo w aktywowaniu odpowiedzi immunologicznej w stosunku do atakujących ustrój patogenów,
- Cynk - to substancja mineralna, której dostarczanie prowadzi do zabezpieczania aktywowanych komórek odpornościowych przed wnikaniem i niszczeniem ich przez wolne rodniki,
- Selen - to minerał, który wpływa na efektywne wytwarzanie przeciwciał przez układ odpornościowy, co sprzyja usuwaniu patogenów z ustroju,
- Magnez - właściwa podaż magnezu jest bardzo ważna w okresie zimowym, ze względu na jego udział w uaktywnianiu funkcji obronnych ustroju poprzez stymulowanie produkcji białych krwinek,
- Witamina E - to silny antyoksydant, który chroni organizm przed stresem oksydacyjnym. Częsta ekspozycja organizmu na stres oksydacyjny bez wątpienia prowadzi do spadku działania odporności,
- Kwasy omega-3 - to substancje, które dostarczają do organizmu budulca prowokującego produkcję czynników przeciwzapalnych. To bardzo ważne w sezonie zimowym, gdyż prowadzi do skrócenia czasu infekcji.
Jakie składniki są ważne w preparatach na odporność dla dzieci i jak działają?
Preparaty na odporność dla dzieci są bardzo często wybieranym suplementem diety na okres zimowy. Aby podawane dzieciom produkty rzeczywiście wpływały na pracę odporności, należy zwrócić uwagę na ich recepturę. W preparatach na odporność dla dzieci powinny znaleźć się składniki aktywne, takie jak:
- witaminy D, E, A, K - ich zadaniem jest stymulowanie odporności do wytężonej pracy, poprzez wzmacnianie ich mechanizmów obronnych,
- wyciągi roślinne - ekstrakt z owoców bzu czarnego, liście aloesu czy kwiatostan lipy doskonale powlekają błony śluzowe górnych dróg oddechowych, dzięki czemu ich struktura ma szanse chronić organizm przed wnikaniem patogenów,
- probiotyki - ich zadaniem jest wspieranie funkcjonowania jelit, poprzez uzupełnienie ich fizjologicznej mikroflory,
- kwasy omega 3 i 6 - to bardzo ważne związki dla działania odporności maluchów i dorosłych. Celem ich suplementacji jest stymulowanie ustroju do produkcji czynników przeciwzapalnych, które znacznie skracają czas trwania infekcji sezonowych.
Warto pamiętać, że preparaty na odporność nie wykazują działania po podaniu jednej lub dwóch dawek. Ich stosowanie powinno odbywać się zgodnie z zaleceniami producenta co do podawanej ilości oraz czasu stosowania.
Dostępne na rynku preparaty na odporność dla dzieci
Obecnie na rynku można znaleźć preparaty na odporność dla dzieci, które dostępne są w różnej formie. W zależności od preferowanej przez malucha formy podania w aptekach można zakupić:
- syropy na odporność,
- preparaty w formie żelek,
- środki na odporność w formie kropli,
- tabletki musujące na odporność,
- substancje oleiste, jak na przykład oleje lub tran,
- probiotyki w formie zawiesiny.
Układ immunologiczny jest najważniejszym mechanizmem obronnym organizmu ludzkiego przed działaniem chorobotwórczych patogenów. Zapewnienie mu odpowiedniej suplementacji w sezonie zimowym z pewnością sprowokuje go do wytężonej pracy i działania.
