Co się sprawdzi na pobudzenie i energię? Zdrowe zamienniki klasycznej małej czarnej
Wiele osób zastanawia się więc: co zamiast kawy? Pobudzający napój o poranku to bowiem świetny sposób na zwiększenie motywacji i produktywności przed trudnym dniem w pracy czy na uczelni. Zamienniki kawy są już dziś niezwykle popularne, dlatego warto zainteresować się bardziej świadomym doborem napojów. Kilka filiżanek kawy każdego dnia może bowiem przynieść zupełnie odwrotny skutek - zamiast pobudzenia i skupienia wywoła rozdrażnienie i stres. Co pobudza rano tak samo, a nawet bardziej niż mała czarna? Propozycje, którym warto przyjrzeć się bliżej to Yerba Mate, Guarana, Matcha, napój cytrynowo-imbirowy oraz naturalna zielona herbata.
Yerba Mate – zdrowy zamiennik kawy, który gwarantuje przedłużony efekt pobudzenia
Yerba mate zamiast kawy to pomysł doskonały. Ten napój to w rzeczywistości susz ostrokrzewu paragwajskiego, pochodzący oryginalnie z Ameryki Południowej. Ma wiele pozytywnych właściwości zdrowotnych, jak obniżanie poziomu cholesterolu, redukcja ryzyka chorób serca, wzmocnienie układu odpornościowego czy poprawa koncentracji. Yerbę zazwyczaj pije się z naczynia zwanego tykwą przez specjalną słomkę z dziurkami - bombillę. Zapewnia to wyjątkowy smak, jak i najefektywniejsze działanie pobudzające. Yerba nie działa skokowo tak jak kawa - pobudzenie jest raczej równomiernie rozłożone w czasie. Napar zapewnia energię przez zdecydowanie dłuższy czas. Wszyscy amatorzy małej czarnej o poranku powinni choć raz spróbować Yerba Mate - jest to bowiem oryginalny smak i efektywniejsze działanie.
Guarana – skuteczne pobudzenie bez negatywnych konsekwencji zdrowotnych
Gazetki promocyjne - aktualne oferty
Kolejna propozycja to guarana zamiast kawy. Jest to roślina pochodząca z Afryki Środkowej oraz Południowej, która charakteryzuje się działaniem poprawiającym funkcjonowanie procesów poznawczych w ludzkim organizmie oraz dodającym energii. Co ciekawe, guarana przyczynia się także do szybszego spalania tkanki tłuszczowej, co przyspiesza zmniejszenie masy ciała. Kupuje się ją w wersji sproszkowanej, dzięki czemu guaranę rozpuszcza się bezpośrednio w wodzie albo dodaje do soków, naparów czy koktajli. Regularne spożywanie guarany daje niesamowite efekty - obserwuje się pozytywny wpływ na sprawność myślenia i zdolność do koncentracji, a także na funkcjonowanie układu nerwowego i poprawę libido. Zawartość kofeiny w nasionach guarany jest znacznie wyższa niż w tradycyjnej kawie, dlatego suplementację lub picie naparów należy wprowadzać stopniowo, obserwując jednocześnie reakcję swojego organizmu.
Matcha – najzdrowsza z zielonych herbat prosto z Japonii
Matcha w ostatnim czasie zyskuje sobie ogromną popularność - jest to sproszkowana zielona herbata, która pochodzi ze specjalnych, zacienionych plantacji, zapewniających jej najwyższą jakość i skoncentrowane działanie. Matcha ma charakterystyczny, żywy zielony kolor i oryginalny smak. Chociaż zawiera mniej kofeiny niż tradycyjna kawa, to dzięki swojemu unikalnemu składnikowi - L-teaninie jest w stanie dodać energii, która będzie utrzymywać się przez dłuższy czas. Jak się rozbudzić w ciągu dnia? Wystarczy filiżanka tego wyjątkowego naparu. Ponadto Matcha jest produktem wspierającym przy chorobach przewlekłych, obniża cholesterol i wspomaga odporność. Aby przygotować napar z matchy wystarczy łyżeczkę sproszkowanej herbaty wymieszać z gorącą wodą - najlepiej przy pomocy spieniacza do mleka. Powstały napój to porcja energii i wartości odżywczych, potrzebnych by mierzyć się z wyzwaniami każdego dnia.
Napój cytrynowo-imbirowy, czyli jak skutecznie pobudzić się o poranku?
Niektórzy wolą zioła zamiast kawy, inni z kolei stawiają na niesamowitą moc owoców, szczególnie cytrusów. Napój cytrynowo-imbirowy może być sposobem na rozpoczęcie każdego dnia, bo oprócz walorów smakowych taka mieszanka charakteryzuje się także pozytywnym wpływem na zdrowie. Wiele kobiet zastanawia się, co pić w ciąży zamiast kawy - napój cytrynowo-imbirowy sprawdzi się w tej roli doskonale, a właściwości korzenia imbiru dodatkowo wstrzymają mdłości i wymioty często towarzyszące przyszłym matkom w pierwszych miesiącach ciąży. Napój cytrynowo-imbirowy rozgrzewa, wzmacnia i dodaje energii. Jest to także dawka witaminy C, która m. in. wpływa na pracę układu krwionośnego i immunologicznego. Imbir z kolei działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Taką mieszankę można przygotować na zimno i spożywać przed śniadaniem, by pobudzić układ trawienny, ale i oczyścić się z toksyn.
Naturalna zielona herbata – pobudzający napój, idealny dla kobiet w ciąży
Kobiety w ciąży mogą również pić naturalne napary z zielonej herbaty. Ten typ herbaty nie jest poddawany procesowi fermentacji, dzięki czemu posiada jeszcze więcej pozytywnych właściwości niż herbata czarna. Herbata dzięki teinie lekko pobudza - jest to jednak dużo lżejszy i dużo bezpieczniejszy efekt niż po takiej samej dawce kofeiny. Zielona herbata poprawia krążenie, pobudza układ trawienny do działania, zawiera również witaminy, np. C czy E.
Jak się rozbudzić w ciągu dnia? 3 przekąski, które pobudzą umysł i ciało
Napoje to nie jedyny sposób na pobudzenie organizmu w ciągu dnia. Doskonałym sposobem są także przekąski, które można zjeść na drugie śniadanie w pracy, szkole czy na uczelni. Zdrowe i pełne witamin smakołyki dodają sił i motywacji. Popularną przekąską są batoniki - proteinowe, energetyczne, musli oraz inne zawierające naturalne i zdrowe składniki. Wiele rodzajów takich batonów można znaleźć w sieci sklepów Lidl i Biedronka, które wprowadziły marki własne tych pysznych przekąsek, o ciekawych i oryginalnych smakach.
Kolejną, równie interesującą propozycją są wyciskane musy, które można zabrać ze sobą właściwie wszędzie. Te poręczne i smaczne przekąski są pełne warzyw i owoców, naturalnie dodających energii. Zamiast kalorycznych słodyczy, dających wrażenie skoku energii tylko na chwilę, warto wybrać coś bardziej pożywnego, co ma pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Takie musy można kupić w wielu sklepach - np. Carrefour lub Netto, gdzie kompozycji owocowo-warzywnych jest naprawdę wiele.
Trzecią propozycją przekąski pobudzającej umysł i ciało są suszone owoce i bakalie. Udowodniono, że orzechy mają dobry wpływ na funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, dlatego zwłaszcza podczas stresującego dnia warto zapewnić sobie taką pożywną przekąskę. W morelach suszonych, migdałach, rodzynkach, pestkach słonecznika czy dyni znajduje się wiele błonnika, składników odżywczych i witamin, jest to więc doskonały sposób na codzienne naturalne wzmocnienie i pozytywną energię.