Zdrowy sen, czyli w jakiej pozycji powinniśmy spać, aby budzić się wypoczętym?
Jak radzić sobie z porannym bólem kręgosłupa szyjnego? Jak spać, by w pełni wypocząć? Eksperci zgodnie zalecają spanie na plecach, które pozwala maksymalnie odciążyć kręgosłup. Jest to najlepsza pozycja dla naszego układu ruchu – mięśni i stawów. Spanie na wznak pozytywnie wpływa także na nasze krążenie oraz narządy wewnętrzne. Nie jest jednak polecane dla osób cierpiących na chrapanie, astmę i bezdech. Skorzystaj z oferty specjalnej i ciesz się idealną poduszką w atrakcyjnej cenie.
Wśród innych prawidłowych pozycji do spania możemy wymienić pozycję embrionalną na boku, zwłaszcza na lewej stronie. Zasypianie w taki sposób korzystnie wpływa na nasz kręgosłup oraz serce. Wypoczynek na lewym boku docenią także kobiety w zaawansowanej ciąży oraz pacjenci cierpiący na refluks żołądkowo-przełykowy.
Budowa ciała a wybór poduszki do spania - rozmiar, miękkość i rodzaj wypełnienia
Odpowiednie poduszki do spania powinny zapewniać odpowiednie, naturalne podparcie kręgosłupa. Przy ich wyborze należy kierować się między innymi gabarytami naszego ciała. Niskie osoby o drobnej posturze powinny zdecydować się na miękką niską poduszkę (wysokość 10-12 cm) w rozmiarze S lub M, w zależności od indywidualnych preferencji. Najwygodniejsze poduszki na świecie w rozmiarze L doskonale sprawdzą się, jeśli jesteś wysoką i postawną osobą, o szerokich ramionach. Warto wybrać wtedy wyższą poduszkę (wysokość 13-15 cm), o średniej twardości lub twardą.
Jaka poduszka do spania sprawdzi się w przypadku dziecka? Zasadniczo należy kierować się takimi samymi zasadami, jak w przypadku osób dorosłych. Należy jedynie pamiętać, że dzieci do drugiego roku życia nie potrzebują w ogóle poduszki, ponieważ nie potrafią zmieniać pozycji podczas snu. Dodatkowe podparcie przydaje się dopiero wtedy, gdy dziecko zaczyna być ruchliwe. Dla małych dzieci należy wybierać jak najbardziej płaskie modele, które najlepiej dopasują się do ciała naszej pociechy. Wypełnienie powinno być przede wszystkim elastyczne i hipoalergiczne.
Poduszki do spania - które z nich są najlepsze do spania na boku i na plecach?
Dla miłośników spania na plecach najlepiej sprawdzi się średnie lub twarde podłoże o średniej wysokości. Najlepsza poduszka do spania musi odpowiednio podpierać głowę, ramiona i szyję. Dzięki temu ustawimy kręgosłup w optymalnej naturalnej pozycji, co pozwoli zapobiegać dolegliwościom bólowym. Aby sprawdzić czy poduszka została prawidłowo dobrana, warto zweryfikować czy podbródek jest na tej samej wysokości co klatka piersiowa, a głowa nie odchyla się ani do przodu, ani do tyłu.
