Najlepsze witaminy do suplementowania w ramach treningu
W trakcie treningu sportowego wszystkie procesy fizjologiczne przebiegają znacznie szybciej. Podnosi się temperatura ciała i następuje znaczne wydzielanie potu, a wraz z nim, organizm traci witaminy oraz cenne składniki mineralne. Jeżeli nie będziemy ich suplementować, to szybko możemy doprowadzić nasz organizm do niedoborów pokarmowych. Minerały i witaminy wzmacniają nie tylko nasze mięśnie i stawy, ale również mózg oraz cały układ nerwowy. Odpowiedni poziom jest niezbędny do utrzymania kondycji fizycznej oraz psychicznej. Większość witamin i minerałów dostarczamy zazwyczaj wraz z pożywieniem, jednak z uwagi na to, że substancje te łatwo ulegają rozpadowi i są nietrwałe, włączenie suplementacji jest niezbędne.
Osoby, które regularnie uprawiają sport, powinny szczególnie zwrócić uwagę na witaminy z grupy B, witaminę C, A, i E. Taki zestaw witamin to minimum w diecie osób aktywnych fizycznie. Obecnie najlepsze suplementy diety zawierają kompleks witamin dla sportowców, wzbogaconych witaminą D, która dodaje energii. Wiele z suplementów diety i środków na odchudzanie dostępnych jest w drogeriach Rossmann oraz SuperPharm.
Czym są i jak działają suplementy BCAA?
Planując intensywny trening, należy zastanowić się nad dodatkową suplementacją, by osiągnąć zamierzone efekty. Doskonałym rozwiązaniem jest stosowanie suplementów z grupy BCAA. Suplementy BCAA są polecane dla osób trenujących wyczynowo, jak i dla tych, dla którzy chcą osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Prawidłowe działanie suplementów BCAA (Branched Chained Mmino Aicids) wiąże się z kompozycją 3 egzogennych aminokwasów tj.: leucyna, walina oraz izoleucyna. Aminokwasy te nie mogą być samoistnie wytworzone przez organizm ludzki, dlatego też niezbędne jest ich dostarczanie przez suplementację. Przyjmowanie suplementów BCAA daje wiele pozytywnych efektów, takich jak: zwiększenie odporności mięśni, zahamowanie rozpadu mięśni oraz przyspieszenie odbudowy mięśni. Suplementacja BCAA także korzystnie wpływa na rzeźbę sylwetki, znacznie zmniejsza poziom tkanki tłuszczowej i wpływa na nasze reakcje na stres oraz ból.
