Jakie są objawy niedoboru witamin w organizmie?
Każda witamina pełni w naszym organizmie nieco inne funkcje, jednak ich braki można odczuć w podobny sposób. Pierwszym symptomem, wskazującym na niedobory witamin, jest gorsze samopoczucie i uczucie ciągłego zmęczenia. Z czasem mogą pojawić się problemy z cerą (brak witamin daje objawy skórne w postaci jej przesuszenia), kruchymi paznokciami czy wypadaniem włosów. Wiele osób cierpiących na niedobory witamin boryka się z obniżoną odpornością, przez co często łapią infekcje, tak zwane "sezonówki". Charakterystycznym objawem braku witamin w organizmie jest spadek koncentracji. Sposobem na sprawdzenie, czy za wymienione symptomy odpowiada brak witamin, jest wykonanie badania krwi i oznaczenie poziomu poszczególnych z nich.
Szybkie uzupełnienie niedoboru witamin wiosną - jak to zrobić?
Sposobem na szybkie uzupełnianie witamin wydaje się być spożywanie produktów, które są w nie bogate. Z drugiej jednak strony najwięcej witamin i minerałów znajdziemy w świeżych owocach i warzywach, których wiosną zwyczajnie brakuje. Zanim pojawią się pierwsze nowalijki, będziemy musieli zadowolić się mrożonkami, które nie zawierają tylu wartości odżywczych, co świeże produkty. Co więcej, niektórych witamin nie sposób przyjąć w odpowiednich ilościach wraz z pożywieniem. Dlatego też, w razie potrzeby, warto sięgnąć po suplementy diety oraz leki, które w swoim składzie zawierają witaminy. Osoby, które chciałyby jedynie wzmocnić swój organizm, mogą wybierać kompleksy witamin, natomiast ci, którzy muszą uzupełnić braki, powinny zdecydować się na konkretne witaminy zamknięte w niewielkich kapsułkach, które są łatwo przyswajalne przez nasz organizm.
Witaminy i suplementy na wiosnę dla kobiet
Jakie witaminy dla kobiet są najważniejsze wiosenną porą? Oczywiście, każda kobieta powinna sięgnąć po witaminę D oraz C, które wspomagają odporność organizmu. Nie wszyscy jednak zdają sobie sprawę z tego, że taką właściwość ma również kwas foliowy, czyli jedna z witamin z grupy B. Przyjmują go przede wszystkim kobiety planujące ciążę, w trakcie jej trwania oraz podczas karmienia piersią. Nie ma jednak żadnych przeszkód, aby kwas foliowy, szczególnie wiosenną porą, suplementowała kobieta w każdym wieku. Witaminy na wiosnę, które należy wziąć pod uwagę, to także witamina A oraz witaminy z grupy B. Witamina A odpowiada przede wszystkim za dobrą jakość widzenia oraz zdrowy wygląd skóry, natomiast witaminy z grupy B wspomagają pracę układu nerwowego. Wiosną kobiety powinny sięgnąć także po magnez oraz w razie potrzeby także po . Kobiety, które w okresie wiosennym często cierpią na zapalenie pęcherza, mogą dodatkowo suplementować Z jednej strony wspomaga ona odporność, z drugiej zaś pracę układu moczowego.
