Stosowanie witamin zalecane jest przede wszystkim jesienią i zimą, kiedy nie dostarczamy ich do organizmu w naturalny sposób. Latem robimy to za pomocą przebywania na słońcu oraz jedzenia dużych ilości warzyw i owoców. Okazuje się jednak, że suplementacja podczas sezonu wakacyjnego również jest potrzebna, ponieważ nie wszystkie witaminy przyswajane są tak szybko i łatwo, jak mogłoby się wydawać.
Należy pamiętać również o tym, że witaminy powinniśmy stosować zgodnie z potrzebami naszego organizmu i ciała. W tym celu najlepiej skonsultować się z lekarzem, który pomoże ocenić, jakich witamin nam brakuje i w jaki sposób możemy je skutecznie dostarczyć. Przyjmowanie witamin w postaci tabletek to również ingerencja w ciało, dlatego trzeba zachowywać ostrożność i nie przesadzać z ich ilością. Przedawkowanie witamin niestety może przynieść odwrotny efekt od zamierzonego i może nam zaszkodzić.
Witamina A
Jest niezwykle ważna podczas lata, dlatego nie wolno o niej zapominać. Pomaga zachować zdrowy wygląd skóry, chroni przed różnymi infekcjami i zabezpiecza przez nadmiernymi promieniami słonecznymi oraz oparzeniami. Witaminę A w naturalny sposób można dostarczyć do organizmu w postaci tłustych ryb, serów i jajek.
Gazetki promocyjne - aktualne oferty
Witamina C
Pełni funkcję przeciwutleniacza, dzięki czemu zabezpiecza skórę i włosy przed promieniowaniem UV. Ponadto pomaga uniknąć poparzeń, dlatego jej przyjmowanie jest istotne latem. Witamina C przynosi wiele korzyści naszemu ciało – obniża temperaturę, dzięki czemu zapobiega licznym chorobom, m.in. udarowi. Interesujące jest również to, że ta witamina ma działanie korzystne podczas objawów choroby morskiej. W naturalny sposób możemy dostarczyć ją do organizmu podczas jedzenia wielu owoców i warzyw, np. cytryny, papryki, pomarańczy czy porzeczek.
Witamina D
Jest to witamina, która wzmacnia odporność organizmu, dlatego należy pamiętać o niej również latem. Mogłoby się wydawać, że podczas sezonu wakacyjnego trafia do naszego ciała w odpowiedniej ilości, jednak aby tak się stało – musimy przebywać na słońcu ok. 10 minut dziennie. Najlepiej między godz. 10 a 15 i dobrze, żebyśmy w tym czasie nie byli zabezpieczeni filtrami przeciwsłonecznymi. Jeżeli nie mamy czasu lub możliwości spędzenia tego czasu na słońcu to warto pomyśleć o dostarczeniu witaminy D do organizmu w inny sposób.
Witamina E
Podobnie jak witamina C, ona również jest przeciwutleniaczem. Chroni skórę i włosy przed szkodliwym promieniowaniem UV, przez co jest ważna dla zdrowia i wyglądu. Powszechnie określa się ją jako witaminę młodości oraz płodności. Znajduje się przede wszystkim w produktach pochodzenia roślinnego. Możemy ją znaleźć z nasionach, orzechach, a także w makaronach i oliwkach. Wiele warzyw i owoców jest również bogatych w witaminę E. Należą do nich m.in. szpinak, szparagi, awokado, jagody czy maliny.
