Najpopularniejsze diety zdrowotne

Dieta kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak diety zdrowotne są nastawione głównie na poprawę zdrowia i pomoc w zwalczaniu lub zahamowaniu rozwoju niektórych chorób. Są to diety często specjalistyczne ułożone pod konkretną chorobę po to, aby nasze nawyki żywieniowe nie pozwalały się rozwijać chorobie. Prezentujemy najpopularniejsze diety zdrowotne, wraz z przykładami zastosowania.

Dieta cukrzycowa (dieta na cukrzycę)

Przeznaczona dla osób chorujących na cukrzycę. Jest to dieta niskokaloryczna i mało skomplikowana, która powinna być ustalana indywidualnie dla każdego pacjenta. Menu diety zakłada 4 -5 posiłków dziennie.

W diecie jest kilka ważnych zasad, które należy przestrzegać:

  • ze względu na kwasy Omega-3 osoba chorująca na cukrzycę powinna jeść więcej ryb
  • białka powinny dostarczać około 20% energii, węglowodany około 55%, a tłuszcze około 30%
  • dieta musi być bogata w błonnik pokarmowy
  • po każdym posiłku powinno się spożywać warzywa i owoce najlepiej surowe
  • należy ograniczyć sól kuchenną oraz podroby i żółtka jaj
  • wykluczyć z diety alkohol i słodycze

Jeśli powyższe zasady będą przestrzegane dieta będzie skuteczna i pozwoli na skuteczną walkę z cukrzycą

Dieta Dash

Dieta zakłada, że aby poprawić swoje zdrowie należy spożywać warzywa i owoce 5 razy dziennie. Nie jest to dieta nastawiona na konkretną chorobę, ale na poprawę zdrowia. Dieta między innymi obniża ciśnienie i wspomaga pracę serca.

Dieta wrzodowa

Jest to dieta opracowana na konkretną chorobę w tym przypadku wrzody. Pożywienie w diecie wrzodowej powinno być pełnowartościowe, regularnie spożywane częściej, ale w niewielkich porcjach, lekkostrawne i lekkie. Z diety należy wykluczyć potrawy smażone, a posiłki powinny być przygotowywane na parze, duszone bez obsmażania.

W diecie wrzodowej zakazane są:

  • kapusta
  • ciemne pieczywo
  • wędzone ryby
  • niedojrzałe owoce
  • papierosy
  • duże ilości alkoholu

Należy pamiętać o ograniczeniu przypraw zwłaszcza tych ostrych np. pieprz, chili itp. i zastąpić je łagodniejszymi np. koperek czy kminek.

Dieta na stres - antystresowa

Ostatnim przykładem diety zdrowotnej jest dieta na stres, która jak nazwa sugeruje pozwala walczyć ze stresem. Stres osłabia organizm i powoduje, że tracimy niezbędne składniki odżywcze. Ludzie stresując się najczęściej sięgają po słodycze, alkohol oraz papierosy, jednak dieta na stres powinna wyglądać zupełnie inaczej. W skład diety antystresowej powinny wchodzić produkty zawierające białka, nienasycone tłuszcze i węglowodany. Należy również spożywać dużo świeżych owoców i warzyw np. truskawki, jabłka, banany, ogórki czy papryka.

W skład naszej diety powinny wchodzić też inne produkty takie jak np.:

  • orzechy
  • płatki owsiane
  • gorzka czekolada ( jednak nie przesadzać z ilością, bo to spowoduje inną dolegliwość – zatwardzenie)
  • produkty bogate w magnez
  • mleko
  • kasze
  • ryby

Posiłki mogą być urozmaicane różnymi ziołami np. majeranek, bazylia itp. – wpływają one na organizm człowieka w sposób uspakajający. Ważne jest także, aby pić dużo niegazowanej wody mineralnej około 2 litry dziennie. Można także pić świeżo wyciśnięte soki własnej roboty, niegazowane napoje czy herbatę z melisą. Przestrzegając diety poziom stresu powinien zostać obniżony.

To tylko kilka przykładów diet zdrowotnych, których jest znacznie więcej. Mimo, że są to diety zdrowotne to mają wspólną cechę z dietami oczyszczającymi i odchudzającymi, a mianowicie, żeby odniosły pożądany skutek trzeba ich ściśle przestrzegać.

Kategorie

Ostatnie wpisy

    Aktualne wiadomości handlowe sieci