Wymagana ilość wody zależy od jednostki
W zależności od wieku, płci i aktywności fizycznej, zalecana ilość płynów nieco się zmienia. Jeśli ciężko trenujesz lub masz wymagającą nieustannego ruchu pracę, to Twoje zapotrzebowanie jest większe niż u osoby, która całe dnie spędza siedząc przed komputerem. Uśredniona liczba, która podawana jest w różnych źródłach to 2 litry płynów dziennie. Warto jednak pamiętać, że nie ma tu mowy tylko o wodzie. Każdy płyn spożywany w ciągu dnia jest wliczony w ostateczny bilans. Zatem za płyn uznać należy zarówno soki, kawę, herbatę, wodę, jak i zupy czy mleko.
Gazetki promocyjne - aktualne oferty
Czy picie wody jest konieczne?
Odpowiednie nawodnienie organizmu pozwala nam na utrzymanie dobrego zdrowia. Woda wypłukuje toksyny z organizmu, dzięki czemu wspomaga wątrobę. Wspiera także pracę nerek, układu pokarmowego oraz moczowego. Ma też wpływ na stan naszej skóry. Jeśli zmagasz się z cellulitem to oprócz treningów i dobrej diety, musisz wprowadzić do swojej codzienności odpowiednią ilość płynów, aby problem pomarańczowej skórki zniknął bezpowrotnie. Woda pomoże Ci także w procesie gubienia zbędnych kilogramów. Jeśli masz tendencję do podjadania, warto sięgnąć właśnie po nią zamiast po kolejnego cukierka czy batona.
Rodzaje płynów
Jeśli chodzi o rodzaj płynów, to najbardziej zalecana jest oczywiście woda. Wszelkiego rodzaju słodzone napoje, mimo że nawadniają organizm, to przez zawartą ogromną ilość cukru, barwników, ulepszaczy smaku i konserwantów nie wpływają wcale dobrze na nasz organizm. Soki typu 100% są lepszym rozwiązaniem, jednak ich nadmierne picie również nie sprzyja, ponieważ fruktoza, zawarta naturalnie w owocach, może wpłynąć na wzrost masy ciała i zaburzenie gospodarki cukrowej. Jeśli nie lubisz pić wody, ponieważ przeszkadza Ci jej smak, spróbuj różnych opcji dostępnych na rynku. Mineralizowana, źródlana, średnio gazowana, mocno gazowana lub wcale… Możliwości jest bardzo dużo. Proponujemy Ci także dorzucać do butelki ulubione owoce, warzywa czy zioła. Świetnie sprawdzają się truskawki, cytrusy, maliny, arbuzy, a także mięta, ogórek i bazylia.
Dbaj o odpowiedni poziom nawodnienia organizmu, a z pewnością odczujesz pozytywne rezultaty swoich działań!