##Wymagana ilość wody zależy od jednostki
W zależności od wieku, płci i aktywności fizycznej, zalecana ilość płynów nieco się zmienia. Jeśli ciężko trenujesz lub masz wymagającą nieustannego ruchu pracę, to Twoje zapotrzebowanie jest większe niż u osoby, która całe dnie spędza siedząc przed komputerem. Uśredniona liczba, która podawana jest w różnych źródłach to 2 litry płynów dziennie. Warto jednak pamiętać, że nie ma tu mowy tylko o wodzie. Każdy płyn spożywany w ciągu dnia jest wliczony w ostateczny bilans. Zatem za płyn uznać należy zarówno soki, kawę, herbatę, wodę, jak i zupy czy mleko.
