Ile kroków należy robić w ciągu dnia?
Gazetki promocyjne - aktualne oferty
10 000 kroków – ile to kilometrów?
W jaki sposób liczyć kroki na spacerze?
Ostatnio dużą popularność zyskały krokomierze i aplikacje liczące kroki. Są dostępne na rynku w postaci specjalnych opasek czy zegarków sportowych. Należy jednak uważać na te gadżety, ponieważ niekiedy liczą kroki nawet podczas przypadkowego machnięcia ręką, przez co wynik może okazać się mylny. Pokonywane przez nas odległości możemy również mierzyć za pomocą telefonów komórkowych. Wystarczy ściągnąć odpowiednią aplikację, która będzie liczyła robione przez nas kroki. Ponadto urządzenia podpowiadają liczbę spalonych kalorii, aktualne tętno, a także jakość snu.
Dlaczego warto spacerować?
Liczba kroków, które powinniśmy robić każdego dnia jest bardzo ważna dla naszego zdrowia. Niestety często o tym zapominamy i zastępujemy spacery komunikacją miejską czy samochodami. Warto jednak poświęcić dziennie chociaż kilkanaście minut na chodzenie. Taki rodzaj aktywności fizycznej w dużym stopniu zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, a także udaru mózgu czy zawału serca. Ponadto wzmacnia więzadła i mięśnia, wyrównuje ciśnienie tętnicze oraz zwiększa tempo przemiany materii. Długie spacery wspomagają oczywiście odchudzanie. Mało kto wie, że chodzenie poprawia również samopoczucie, dodaje energii i zwalnia procesy starzenia się organizmu.
