W jodze znajdziemy zarówno ćwiczenia statyczne, jak i dynamiczne. Jednak to nie one są podstawą całej filozofii. Tu ważne jest połączenie trzech istotnych aspektów życia: duchowości, fizyczności i umysłu. Dlatego joga wymaga ciągłej pracy nad sobą – praktyki asan, kontroli oddechu, koncentracji i medytacji. Specjaliści przekonują, że jogę może trenować niemal każdy. Ze względu na specyfikę tej aktywności fizycznej jest ona bezpieczna zarówno dla osób młodych, jak i starszych. W jodze – w przeciwieństwie do klasycznego sportu – nie chodzi o ciągłe poprawianie wyników czy zmuszanie ciała do ogromnego wysiłku. Tu ważna jest praca nad sobą i praktyka, która prowadzi do osiągnięcia wewnętrznej równowagi. Nie sposób wymienić wszystkich korzyści jakie płyną z praktykowania jogi. Jej wielbicie podkreślają, że pozwala uwolnić ciało i umysł od stresu, pozbyć się napięć mięśniowych, skorygować wady kręgosłupa i sylwetki, a także przywraca sprawność ruchową. Ciało staje się smuklejsze i bardziej rozciągnięte. Niektórzy przekonują też, że częsta i regularna praktyka jogi pomaga uwolnić się od nałogów. Co niezwykle istotne rozpoczęcie praktykowania jogi nie wymaga od nas nakładów dużych środków czy specjalistycznego sprzętu. To praca z własnym ciałem, więc na początek będziemy potrzebowali jedynie wygodnego ubrania sportowego, które nie będzie krępowało naszych ruchów oraz maty do ćwiczeń. Praktykować można zarówno w domu, jak i na specjalnych zajęciach. Jednak pierwsze kroki na macie warto postawić pod okiem doświadczonego jogina, który pokaże nam podstawowe asany i skoryguje ewentualne błędy.