Joga obejmuje zarówno ćwiczenia statyczne jak i dynamiczne. Generalną zasadą jest umiar i zachowanie równowagi pomiędzy jednymi i drugimi ćwiczeniami. Żadne z nich nie może być wykonywane na siłę, ani na czas. Jogini, inaczej niż sportowcy, nie stawiają ciału wyzwań, ale sukcesywnie i powoli dążą do samodoskonalenia i lepszego kontaktu z własnym ciałem. Dzięki temu, że joga stawia na spokojny rozwój, mogą ją wykonywać niemal wszyscy. A niektórzy nawet powinni… joga świetnie wpływa na kręgosłup, rozwija mięśnie głębokie, a także wpływa na prawidłową stabilizację i postawę.
Korzyści z praktykowania jogi
Jakie jeszcze płyną korzyści z praktykowania jogi? Jogini podkreślają, że ta niesie za sobą cały szereg zalet, np. koryguje wady postawy, pomaga w pozbyciu się bólu i napięć mięśniowych, przywraca sprawność ruchową – także u osób starszych, a także sprawia, ze ciało stałej się bardziej gibkie i elastyczne. Regularne praktykowanie asan, wysmukla ciało i pomaga w utrzymaniu zgrabnej sylwetki.
To jednak nie wszystko – uprawianie jogi niesie ze sobą szereg korzyści w sferze psychicznej i duchowej. Pomaga rozładować stres, uczy akceptacji, rozumienia własnego ciała i pomaga w koncentracji. Nauczyciele jogi przekonują też, że regularne praktykowanie wyzwala głęboko ukryty w nas potencjał i dodaje energii życiowej. Płynne przechodzenie z jednej asany do drugiej odpręża i oczyszcza umysł.
Jak zacząć uprawianie jogi?
Jak rozpocząć praktykę? W każdym dużym i średnim mieście znajdziemy kilka szkół jogi. Ważne, żeby pierwsze kroki na macie postawić pod okiem doświadczonego trenera. Nauczyciel wprowadzi nas w tajniki jogi, pokaże jak prawidłowo wykonać daną asanę, jak z niej wyjść i jak kontrolować oddech. Opieka doświadczonego jogina pomoże też zapobiec ewentualnym kontuzjom.
Co istotne, do rozpoczęcia praktyki nie potrzebujemy drogiego sprzętu sportowego czy kosztownych gadżetów. Na pierwszych kilku zajęciach będziemy potrzebowali tylko matę do ćwiczeń i wygodny strój sportowy, np. legginsy lub dres.