W trakcie treningu sportowego wszystkie procesy fizjologiczne przebiegają znacznie szybciej. Podnosi się temperatura ciała i następuje znaczne wydzielanie potu, a wraz z nim, organizm traci witaminy oraz cenne składniki mineralne. Jeżeli nie będziemy ich suplementować, to szybko możemy doprowadzić nasz organizm do niedoborów pokarmowych. Minerały i witaminy wzmacniają nie tylko nasze mięśnie i stawy, ale również mózg oraz cały układ nerwowy. Odpowiedni poziom jest niezbędny do utrzymania kondycji fizycznej oraz psychicznej. Większość witamin i minerałów dostarczamy zazwyczaj wraz z pożywieniem, jednak z uwagi na to, że substancje te łatwo ulegają rozpadowi i są nietrwałe, włączenie suplementacji jest niezbędne. 

Osoby, które regularnie uprawiają sport, powinny szczególnie zwrócić uwagę na witaminy z grupy B, witaminę C, A, i E. Taki zestaw witamin to minimum w diecie osób aktywnych fizycznie. Obecnie najlepsze suplementy diety zawierają kompleks witamin dla sportowców, wzbogaconych witaminą D, która dodaje energii. Wiele z suplementów diety i środków na odchudzanie dostępnych jest w drogeriach Rossmann oraz SuperPharm.

Planując intensywny trening, należy zastanowić się nad dodatkową suplementacją, by osiągnąć zamierzone efekty. Doskonałym rozwiązaniem jest stosowanie suplementów z grupy BCAA. Suplementy BCAA są polecane dla osób trenujących wyczynowo, jak i dla tych, dla którzy chcą osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Prawidłowe działanie suplementów BCAA (Branched Chained Mmino Aicids) wiąże się z kompozycją 3 egzogennych aminokwasów tj.: leucyna, walina oraz izoleucyna. Aminokwasy te nie mogą być samoistnie wytworzone przez organizm ludzki, dlatego też niezbędne jest ich dostarczanie przez suplementację. Przyjmowanie suplementów BCAA daje wiele pozytywnych efektów, takich jak: zwiększenie odporności mięśni, zahamowanie rozpadu mięśni oraz przyspieszenie odbudowy mięśni. Suplementacja BCAA także korzystnie wpływa na rzeźbę sylwetki, znacznie zmniejsza poziom tkanki tłuszczowej i wpływa na nasze reakcje na stres oraz ból.

Insulinomimetyki to substancje o właściwościach, które naśladują insulinę. Mogą one wpływać na obniżenie poziomu glukozy we krwi, przez poprawę transportu jej do komórek. Węglowodany to składnik energetyczny i odżywczy dla praktycznie większości sportowców. Są one zatem podstawowym źródłem dostarczanej energii. Węglowodany w organizmie ludzkim są rozkładane przez enzymy amylolityczne, które odpowiedzialne są za hydrolizę wiązań glikozydowych. Idealne działanie tego procesu możemy uzyskać, stosując bardzo dobre preparaty insulinomimetyczne, które wspomagają prawidłową glikemię. Poza tym, insulinomimetyki przynoszą korzyści zdrowotne, takie jak na przykład: redukcja ryzyka sercowo-naczyniowego, białka C-reaktywnego, stężenia fibrynogenu oraz lipoprotein.

Przyczyn jest wiele, dlaczego warto suplementować się aminokwasami. Niestety obecnie spora część żywności jest  bardzo przetworzona, przez co posiłki tracą na wartości. Przez to ilość aminokwasów egzogennych może być po prostu zbyt mała, aby organizm prawidłowo funkcjonował.

Sport w dużej ilości także potrafi być szkodliwy jak i wartościowy. Musimy chronić stawy oraz mięśnie, zwracając uwagę na zbilansowaną dietę, dopasowaną do naszego planu treningowego. Warto wiedzieć, że aminokwasy są kluczowym składnikiem budulcowym mięśniowej masy człowieka.

Suplementy diety z aminokwasami dostępne w drogeriach występują zazwyczaj w 2 formach: jako proszek i kapsułki. Kapsułki są zdecydowanie bardziej przystępne w dawkowaniu, ponieważ łatwiej kontrolować ich przyjmowane. Aminokwasy zawarte w kapsułkach są optymalnie rozpuszczone, przez co są znacznie lepiej przyswajalne. Z kolei, aminokwasy w proszku należy rozrabiać, przez co trudno osiągnąć idealne stężenie.

Na rynku suplementów diety znajdziemy wiele produktów, które mają na celu podnieść sprawność seksualną. Obniżenie libido spowodowane jest między innymi stresem oraz gorszym stanem zdrowia, co przekłada się na poziom hormonów. Jeśli w naszym organizmie jest zbyt dużo prolaktyny, dominuje ona nad dopaminą, to robi się ogromny problem.

Problem z obniżonym libido znajduje się także we śnie oraz w jego jakości. Zbyt krótki lub zbyt słabej jakości sen, przekłada się na mniejsza produkcję hormonów takich jak na przykład testosteron, co z kolei wpływa na niższy poziom dopaminy w organizmie. Najlepszym rozwiązaniem poprawy sprawności seksualnej jest odpowiednia suplementacja.

Obecnie bardzo często można się spotkać z określeniem “fat burner” używanym na suplementach diety. Ma on na celu dynamicznie zwiększyć metabolizm tłuszczów bądź wydatek energetyczny. Środki te zwiększają utratę wagi, upośledzają wchłanianie tłuszczów i utleniają tłuszcz podczas ćwiczeń fizycznych. Lista najlepszych środków, które zwiększają lub poprawiają metabolizm tłuszczów, jest bardzo długa. Jednak najpopularniejsze suplementy to te, które zawierają w swoim składzie zieloną herbatę, kofeinę, chrom, L-karnitynę, forskolinę, sprzężony kwas linylowy, ketony malinowe, johimba oraz glukomannon.

Białko serwatkowe przede wszystkim kojarzy się z suplementami diety stosowanymi wyłącznie przez sportowców, głównie przez kulturystów. Jednak jest to substancja zasługująca na uznanie w szerszych kręgach. W tym niepozornym produkcie, znajduje się bogactwo odżywcze oraz funkcjonalne mleka. Odżywki białkowe są niemal nieodłącznym elementem suplementacji sportowców na całym świecie. Spowodowane jest to faktem, że właśnie zaspokojenie organizmu na proteiny jest zdecydowanie najtrudniejsze do osiągnięcia.

Związek nazywany kreatyną to kwas beta metyloguanidynooctowy, który należy do najpopularniejszych na świecie, suplementów diety, których używa się powszechnie od lat 90. XX w. Zauważono wówczas, jej doskonały wpływ na wyniki sportowe, dlatego też zaczęto coraz częściej sięgać po kreatynę, jako wsparcie dla sportowców, jak i osób chcących poprawić swoje wyniki w naturalny sposób. Kreatyna to substancja, która we własnym zakresie wytwarzana jest przez organizm człowieka, w pewnych, choć niewielkich ilościach. Niestety ilości te są one na tyle małe, że w celu poprawy aktywności sportowej warto wspomagać się jej suplementacją.